La salud mental no es ausencia de miedo, recaídas o angustias. Es un camino con altos y bajos, con momentos de alegría y también de dolor. Es aprender a convivir con nuestras dudas, nuestras heridas y nuestros deseos.

Porque cuidarnos no significa evitar la incomodidad, sino aceptarnos con todas nuestras partes, incluso aquellas que aún están en proceso de sanar.

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo

Si deseas adquirir este Ebook, enviame un mensaje.

Este cuadernillo ha sido diseñado como una guía práctica para ayudarte a comprender y manejar la ansiedad de manera efectiva. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se vuelve constante o abrumadora, puede interferir con tu vida diaria. A través de este cuadernillo, aprenderás a identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a tu ansiedad y a reemplazarlos por estrategias más saludables y adaptativas.

Los ejercicios que encontrarás aquí están basados en la terapia cognitivo-conductual, una de las intervenciones más efectivas para el tratamiento de la ansiedad. Estos ejercicios te guiarán paso a paso en el proceso de desafiar pensamientos negativos, practicar técnicas de relajación, y desarrollar habilidades de afrontamiento. Al aplicar estas herramientas en tu vida diaria, podrás reducir los síntomas de ansiedad, mejorar tu bienestar emocional y recuperar el control sobre tus pensamientos y emociones.

Este cuadernillo es un recurso que puedes utilizar a tu propio ritmo, ya sea como complemento de la terapia o como un apoyo para el manejo de la ansiedad en tu vida cotidiana. Recuerda que cada pequeño avance cuenta, y que estás dando un paso importante hacia un mayor bienestar.

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

Mira hacia atrás, y ve todas las batallas que libraste. Toda tu evolución, todo tu crecimiento. Mira el presente con amor y aceptación. Mira el futuro reconociendo tu capacidad de crear la realidad que desees.

Eres tu mayor inspiración.

Eres la prueba de tu propia resiliencia.

Eres el resultado de cada paso que diste, incluso cuando parecía imposible.

Eres la persona que siempre estará contigo, en los días buenos y en los desafiantes.

Hoy te invito a conectar contigo mismo/ma, a inspirarte en tu historia y a creer que dentro de ti ya tienes lo que necesitas para brillar. 

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

Cuando emprendes un camino producto de un deseo de cambio... Esa decision que tomas te va a desafiar muchas veces, y te enfrentará con miedos, te probará en tu persistencia, constancia, en tu disciplina...

La mente activará su mecanismo de defensa, diciéndote así como estamos... Estamos bien, estamos seguros...para qué cambiar las cosas... 

Te hará sentir una Falsa seguridad...

Cuando en realidad la única manera de tener seguridad, será confiar en que tu puedes crear la realidad que tú desees... Puedes romper con programas mentales que ya no son funcionales para ti... Y puedes crear nuevas programaciones que impulsen tu vida. No será un camino fácil conlleva mucho trabajo interno, pero SE PUEDE... Vas a tropezar y caer una y otra vez... Y es ahí en dónde deberás levantarte la misma cantidad de veces...

Puedes aprender, desaprender, reaprender, reprogramarte... Y eso es porque aquello que llamamos cambio, en realidad es transformación ...

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo

Hay miedos que vivimos como reales y en realidad son espejismos que la mente es capaz de crear. Por ello hay muchas personas perfectamente capaces de enfrentar diferentes desafíos, pero el miedo los atenaza, los esclaviza. La anatomía de miedo tiene un sustrato neural (físico), pero también un enorme componente mental” (Mario Alonso Puig).

Debemos entender esto, para de esta manera estar más atento a nuestros pensamientos, a aquello que creemos y por ende creamos y manifestamos. Para así poder vivir con más confianza, ilusión y menos miedo.

Una discípula de Jung, realizó un estudio con las emociones de personas que estaban muriendo. Y lo que más le llamó la atención, fue la cantidad de personas que le dijeron: “Me gustaría haberme atrevido más en la vida”. No recordaban un momento complejo o de fracaso. Decían ahora veo con claridad que debí atreverme más…..

Hoy es el día en que puedes comenzar a confiar en vos, y todo tropiezo será un aprendizaje y no una caída… No te anules oportunidades que el día de mañana tengas que recriminarte…. Es hoy….

Hoy es el mejor día de tu vida….

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

Para mí el éxito es amar cada cosa que hago por mí bienestar interno. Amar mí trabajo el cual me apasiona, leer todos días para capacitarme, pero también de manera recreativa. Meditar en pos de elegir el aquí y ahora, ejercitarme casi todos los días con los beneficios que eso conlleva...

Levantarme todos los días y sonreír porque todo eso lo hago por mí bien.. Sonreír porque trabajo de lo que amo. Y a causa de eso, todos los días me dan la posibilidad de ser feliz. No hay fines de semanas o feriados... Son días... Días que me permito construir a mí manera, con adversidades y obstáculos... Pero en donde la manera en que los afronto la elijo yo...

Y al final de cada día, poder decirme... Lo hiciste bien Adrián ...lo hiciste bien...

Eso para mí es el éxito...

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

Hace un tiempo ya, que tomé la decisión de despertar cada mañana y pensar así de esa manera... Hasta me hice un cartel a mano, el cual miro todos los días... 

Y me dí cuenta de que todas la obligaciones que tengo en mí vida, las puse yo allí en mí agenda... Entonces no es un TENGO QUE ... Es un TENGO LA FORTUNA DE.... 

Y si bien hay días en donde no es fácil mantener ese pensamiento, tengo claro que el presente es algo muy valioso que no puedo desperdiciar. Que no tengo nada más que el presente. Que soy un privilegiado de trabajar de lo que amo y poder aportar desde mí lugar un granito de arena a la vida de alguien ...

Que tengo la fortuna de elegir la vida que deseo vivir... Que me puedo caer mil veces y las mil veces me voy a levantar y tengo la chance de aprender de esa caída y seguir... 

Por eso no importan las circunstancias, sean estas buenas, o malas...Importa que HOY ES EL MEJOR DÍA DE MI VIDA ... Y tengo la fortuna de vivirlo como deseo...

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo

¿Cuánto vale tu vida?

Pues tu vida vale lo que tú creas que vale...

Tu no vales por tus logros, por tus tropiezos, por un título universitario, por tu dinero, por lo que te diga una pareja, un amigo/ga, tu familia, un jefe/fa, etc.

Vales lo que tú creas que vales...

Tu autoestima, tu amor propio, son el centro de mando de todo su SER.

Nada externo a ti puede decirte cuánto vales... Tú sí puedes...

Cuando sabes tu valor y lo respetas..

Ya no es un esfuerzo cuidar tu alimentación...cuidar tu dormir...cuidar tu físico....cuidar tu salud mental... Todo se transforma en cuidar tu valor...cuidar tu SER ...

No seas tu mismo el obstáculo que impide crear la vida que deseas... Ya es suficiente con los obstáculos que hay en el mundo externo... No seas tu uno más .... Cuando la realidad es que dentro de ti, se encuentra el potencial para derribar todos esos obstáculos...

Cuida tu valor...valorandote a ti mismo...

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo

Todo el tiempo estamos creando experiencias, situaciones, momentos... Somos artistas en acción constante. Los pensamientos, emociones y acciones son la fuerza que crean tu obra: TU REALIDAD.

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

Salud mental es igual a tiempo de vida de calidad y el tiempo de vida es el capital más preciado que tenemos. Durante ese tiempo es que podemos lograr todo lo que deseamos...es que podemos amar y es que podemos buscar la mayor cantidad de momentos de felicidad...

Con tu mente puedes crear la realidad que deseas. Es por ello que debe ser tu aliada y no tu enemiga... Es entender que el poder que yace en tu mente no hay ser vivo que pueda igualarlo... No lo busques afuera..nada externo te lo va a dar... Lo tienes en tu interior ... Ese poder creador lo tenemos todos ... Úsalo a tu favor...

Gracias a todos los que me acompañaron este año, gracias a los que confiaron y siguen confiando en mí, gracias a los que me eligieron como profesional para acompañarlos en el camino de la vida ...Gracias y nuevamente gracias...

Más que feliz año, les deseo Feliz vida 🥂

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo

Y te desorientarás una y mil veces hasta saber exactamente quien eres, pero en eso consiste la vida. En buscar ese equilibrio en la balanza, ese dardo en el centro de la diana, el punto justamente en la mitad de los puntos cardinales. El miedo te hace valiente, en los peores días conoces el verdadero valor de tu sonrisa y en las caídas sabes que mereces reiniciar y volver a intentarlo...

A veces....Desorientarte hace que te encuentres un poco más...

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

Los pensamientos se vuelven percepción, la percepción se convierte en realidad...

Si cambias tus pensamientos, cambias tu realidad...

Mí vida no se construye paso a paso... Se construye pensamiento a pensamiento.. creencia a creencia...acción a acción... 

¿Desde cuándo?... Desde el hoy... Siempre desde el hoy....

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo 

🏢 Consultorio: Caballito (CABA)