Psicólogo Adrián González (Busquemos juntos Tu Mejor Versión)

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Tus pensamientos guiarán tu vida

13 May 2022

¿Me sirve este pensamiento para vivir este momento?

La premisa de todo organismo vivo de "usar o tirar". Viene de que el cerebro deja de alimentar partes del cuerpo que no están activas... Esto también es aplicable a los pensamientos.

En cada situación de vida, el cerebro cumple con su función. Que es proponer un pensamiento, y yo puedo decidir si lo utilizo o no. ¿Cómo se hace esto? Con la atención.

Cada vez que presto atención sostenida a un pensamiento mí cerebro está interpretando que ese pensamiento es útil. Y por lo tanto la oportunidad de que lo vuelva a proponer en una situación de vida similar aumenta. Cuando no le presto atención se da el caso opuesto.

La pregunta que habría que hacerse es...

¿Me sirve este pensamiento para vivir este momento?

Nos enfrentamos con el reto de dejar únicamente de pensar la vida y comenzar a VIVIRLA....


💼 Lic. Adrián González, Psicólogo

🏢 Consultorio: Caballito (CABA)

📱1158938472

💻https://psicoterapiadriangonzalez.simdif.com/




13 May 2022

¿POR QUÉ QUIERES CAMBIAR?

El motivo suele ser que los resultados actuales no te gustan...
Hay que cambiar la identidad (lo que tú crees que eres). Si te identificas con un fracasado/da, el cerebro se negará a realizar cualquier cosa que te haga sentir exitoso/sa. Porque siente, que eso no es parte de lo que tu crees que eres. Por ende te va a llevar a realizar cosas que te lleven al fracaso, y se rehusará a realizar cosas que te lleven al éxito.
Entonces el Primer paso es enfocarse en quién quiero llegar a ser, y tras ello, darle argumentos al cerebro, para que crea que tu ya eres eso.
¿Y cómo se le dan esos argumentos al cerebro?
Se le dan, cambiando tus hábitos. La identidad surge a partir de tus hábitos.
La evidencia más básica de lo que eres, es lo que haces de forma repetida.
Cuanto mas repites una conducta, más refuerzas la identidad asociada a esta...
Le das información al cerebro, de que tú eres eso...

💼 Lic. Adrián González, Psicólogo
🏢 Consultorio: Caballito (CABA)
📱1158938472
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4 May 2022

¿Desde que lugar de tu interior te encuentras posicionado?

Aquello que llamamos fracaso es en realidad el resumen de la información necesaria para mejorar el nuevo intento. Si te equivocaste o cometiste errores, es porque tuviste el valor de tomar acción. Y eso salga bien o salga mal, es aprendizaje....es evolución...¿Desde qué paradigma estás posicionado, desde la escasez o la abundancia?¿Te estás centrando en lo que puedes ganar o en lo que puedes perder?¿Te estás centrando en lo que está yendo bien o en lo que está yendo mal? En aquello que te estés centrando en tu interior....se expande al exterior....Somos creadores de nuestra realidad...


Lic. Adrián González, Psicólogo 

Consultorio: Caballito (CABA)

Cel: 1158938472  

29 Apr 2022

"Camina en tu interior para entender tu exterior"

Leyendo esta frase reflexionaba acerca de la importancia del auto-conocimiento pero también de la auto-aceptación.
Hay que conocerse y a la vez aceptarse con los defectos y con las virtudes. No hay nada de malo en buscar la perfección, pero sí en ser intolerantes con la imperfección. Ya que si no toleramos la imperfección, no nos vamos a tolerar a nosotros mismos.
Y ello hará que no solo nuestro interior sea doloroso y un caos, sino que nuestro exterior será lo mismo.

"Quien vive en armonía consigo mismo vive en armonía con el Universo" (Marco Aurelio).
Lic. Adrián González
Consultorio: Caballito (CABA)
CEL: 1158938472

29 Apr 2022

PIENSO-SIENTO-ACCIONO

Todo el tiempo estamos tomando decisiones desde lo más simple, como qué voy a desayunar hoy, hasta lo más complejo, como lo que podría ser un cambio laboral. Por eso la importancia de estar atentos a nuestros diálogos internos y al aquí y ahora. Ser conscientes de que somos responsables y creadores de nuestra realidad y de que toda decisión y acción que tomemos es por nosotros y para nosotros. No depende de algo o alguien externo. Nos puede salir mal, o nos puede salir bien. Pero vamos a tener la tranquilidad de haberlo intentado, haberlo enfrentado y sin culpar a nadie. Pienso- Siento- Acciono. Y cuando acciono, CREO. Creo de CREAR pero también de CREER...Ser conscientes de esto nos da un poder enorme. Un poder que todos tenemos dentro...

Lic. Adrián González

Consultorio: Caballito (CABA)

27 Apr 2022

LAS OPORTUNIDADES

Nos quedamos esperando que se presente aquello que llamamos la oportunidad de mí vida.
Y esa oportunidad, ya la tienes. Es el HOY.
Cada día presente, tu puedes decidir qué realidad deseas vivir.
Ser conscientes de cada nuevo día es "LA OPORTUNIDAD". Nos desafía a no desaprovecharla, a ser agradecidos por cada milésima de segundo en la que respiramos. Porque si tenemos vida, podemos accionar, y si podemos accionar podemos crear... Ya sea ante el momento más duro o el más feliz de tu vida. Pero entender que es único, que no vuelve a repetirse y que la oportunidad la crea uno a través de la acción y la actitud que le ponga. Cuando accionamos siendo conscientes del presente y de la realidad que deseamos vivir....creamos y transformamos...
El día de hoy es único, agradece, sonríe, disfruta de las cosas y personas que te rodean. Siembra una pequeña semilla por aquello que deseas...Tu actitud hará la diferencia...
El día de hoy es único...¿Lo vas a dejar pasar así como así?
TU OPORTUNIDAD ES HOY...

Lic. Adrián González
Consultorio: Caballito (CABA)
CEL: 1158938472

22 Apr 2022

ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE:

Tiene que ver con soltar el control y crear alternativas. La vida es incierta y no está garantizada al 100%. No digo que no planifiques, o no tengas agenda. Pero no te quedes anclado en el quiero estar seguro al 100 %. Porque cuando quieres eso te vas al futuro. Quiero tener la certeza de lo que va a pasar, quiero controlar. Y eso nos quita paz y genera ansiedad negativa.

La certeza absoluta nos hace querer controlar a personas, situaciones, cosas que están fuera de nuestro control.

Debemos abrazar la incertidumbre, soltar el control y crear alternativas.

Conocerte profundamente, todo lo que puedas (fortalezas, debilidades, habilidades, miedos, etc.). Te permitirá definir qué necesitas trabajar en ti día a día para volverte imparable, sea cual sea la situación...

Esto te permitirá definir ¿Quién eres tu hoy? Y ¿Quién elegirás ser cada mañana al despertar para lograr lo que deseas?

Desde el hoy, no desde el pasado, desde quién sos hoy...

¿Qué alternativas vas a buscar para vivir con flexibilidad y en paz contigo mismo?


💼Lic. Adrián González, Psicólogo

15 Apr 2022

Tu actitud y tu diálogo interno 

Víctor Frankl estando en un campo de concentración Nazi dijo: "Me pueden quitar todo. Me pueden quitar mí ropa, me pueden quitar la comida, me pueden quitar a mis seres más queridos. Pero lo único que no me pueden quitar es MI ELECCIÓN DE DECIDIR EN QUÉ PENSAR. Mí elección de decidir cuál va a ser mí actitud".

Es maravilloso lo que nos aporta Frankl con esta experiencia de vida...

¿Cómo te explicas a ti mismo lo que te sucede en el día a día? ¿Qué te dices?

Toda actitud empieza de la manera en que yo me hablo y de qué manera me explico las cosas. (El Diálogo interno).

Muchas veces vemos comida en mal estado y decimos...eso no lo voy a comer porque se ve tóxico, le va a hacer mal a mí organismo. Sin embargo, permitimos muchos pensamientos negativos y hasta a veces irracionales que pueden ser igual de tóxicos para el cuerpo. Cuando pienso así de manera negativa el cuerpo activa las hormonas del estrés, segrega adrenalina y cortisol y eso nos enferma y hasta puede llegar a ser letal.

Mí vida, mí felicidad, mí tranquilidad no se construyen paso a paso. No se construye día a día...Se construye pensamiento a pensamiento. Si logras cambiar tu mente y tus pensamientos...logras cambiar tu vida.


Hoy es el mejor día de mí vida... Porque el pasado ya no existe y el futuro todavía no llegó... Así que es hoy...ES HOY!!!


💼Lic. Adrián González, Psicólogo 

🏢 Consultorio: Caballito (CABA)

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📨 licenciado.adriangonzalez@gmail.com

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8 Apr 2022

EL IMPACTO DE TÚ ESTADO DE ÁNIMO EN TU CUERPO 

De una charla del doctor Mario Alonso Puig rescaté esto:

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando tu estado de ánimo es perjudicial?

Cuando vivo asustado, cuando vivo angustiado, cuando vivo resentido, cuando vivo con la sensación de que no puedo...

Pues cuando ocurre esto se afecta la percepción, se afecta la salud, se afecta la memoria, la creatividad, la imaginación, la inteligencia, las relaciones...la vida....

El área del cerebro llamada Sistema Reticular activador ascendente, es automática, se encarga de buscar como si fuera una linterna. Esto quiere decir que si estás ilusionado, estás buscando oportunidades, creyendo que las vas a encontrar, èl las busca...

Pero si te despiertas a la mañana y ya te das por vencido y te dices...¿Por dónde recibiré el cachetazo hoy? Te van a llover los cachetazos, porque el sistema Reticular buscará eso. No buscará las oportunidades y encontrará miles de excusas que expliquen y justifiquen que es normal que te des por vencido.

Está comprobado que hay un porcentaje altísimo de consultas médicas que tienen relación directa con emociones destructivas...Un ejemplo de ello son las patologías del corazón entre otras.

El estado de ánimo disfuncional, se refleja en el cuerpo, penetra en este, e influye en el sistema inmune que nos defiende contra virus y bacterias.

Los estados de ánimo disfuncionales bloquean no sólo los glóbulos blancos, sino también los linfocitos cd4, cd8, nk, escenciales para la lucha frente a bacterias, virus y tumores...

1. El estado de ánimo va a afectar tu percepción de las cosas. (Depende cómo mires, así verás).

2. Afecta las acciones. Sí crees que puedes actuaras de forma distinta a sí crees que no puedes. O sea las acciones afectan los resultados.

Entonces...¿Cómo se gestionan las emociones? 

NEUROPLASTICIDAD:

Está demostrado que el cerebro se entrena, poco a poco y con mucho trabajo podemos aprender y desaprender.

Hay 3 elementos claves para gestionar las emociones:

1. ¿Hacía dónde llevas tu atención?

Enfócate en lo que te gusta de ti. No en el que te disgusta. Enfócate en lo que ves de valioso y no en lo que te resulta feo.

2. Usa el lenguaje de una forma positiva. En lugar de decir ¿Puedo con esto?...Dite: ¿Cómo puedo con esto? 

La mente del ser humano es lingüística. El lenguaje no solo describe la realidad...también la genera.

3. Levántate por la mañana con la sensación de agradecimiento y sonriete frente al espejo.

NUESTRA MENTE HACE QUE LA REALIDAD ENCAJE CON TUS CREENCIAS...


Lic. Adrián González, Psicólogo Clínico (Especialista en Trastornos de Ansiedad)

🏢 Consultorio: Caballito (CABA)

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📨 licenciado.adriangonzalez@gmail.com

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4 Apr 2022

El peso del Diálogo interno 

Si nos preguntamos cuál es la persona con la que más hablamos todos los días... Podríamos pensar en amigos/as, pareja, familiares, etc.

Pero no...la persona con la que más hablamos es con nosotros mismos... 

Por ello, es importante saber escuchar a nuestros pensamientos, cuando registramos que estos son negativos...Ese diálogo interno que nos auto-sabotea. Debemos juzgarlo, debemos cuestionarlo, para convertirlo en un pensamiento sano y realista....

¿Qué te dices a ti mismo? ¿Cómo influye en ti aquello que te dices?

Es importante registrar esto, porque cuando tenemos creencias limitantes acerca de nosotros mismos, nuestra mente hace que la realidad encaje con esas creencias...

Las creencias limitantes nos encierran en una cárcel que nos dice que de esa realidad no saldremos ... Y no nos damos cuenta que nosotros mismos tenemos la llave para salir de esa prisión...


💼Lic. Adrián González, Psicólogo Clínico (Especialista en Trastornos de Ansiedad)

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1 Apr 2022

En la interpretación realista está la clave 

Ante una situación que nos acontezca, la interpretación que hagamos de ella marcará la diferencia....
Lo importante será que dicha interpretación sea realista...
Ya que el el realismo cura....y el auto-engaño enferma...

💼Lic. Adrián González, Psicólogo Clínico (Especialista en Trastornos de Ansiedad)
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30 Mar 2022

LA AUTOESTIMA...

La autoestima es escencial para la supervivencia psicológica...
El juzgarse y rechazarse a sí mismo produce un enorme dolor...
La autoestima no es algo fijo e inamovible. No es lo que dijeron o dice el otro de mí, o lo que escuché...
Es lo que YO comienzo a decir de mí...Por ende la autoestima es una concepción que puedo empezar a formar desde el ahora...Y es así, como desde el presente puedo comenzar a construir una autoestima diferente.
Tu diálogo interno es clave, porque lo único cierto es lo que yo comienzo a creer y crear en mí cabeza... Lo que tú te dices a ti mismo...
La forma en que uno se percibe y siente pueden cambiar. Y cuando cambian en la dirección de aceptarse y de quererse, el efecto de rizo afectará a todas las áreas de la vida, procurando una sensación de mayor libertad y de fluídez.

💼Lic. Adrián González, Psicólogo Clínico (Especialista en Trastornos de Ansiedad)
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28 Mar 2022

ENTROPÍA VS NEGENTROPÍA 

Las emociones hacen referencia a estados internos de conciencia.
Las emociones negativas como la tristeza, el miedo, la ansiedad o el aburrimiento producen "Entropía psíquica" en la mente, es decir, un estado en el que no podemos utilizar eficazmente la atención para afrontar tareas externas, porque la necesitamos para restaurar un orden subjetivo interno.
Las emociones positivas como la felicidad, la fuerza, o la actitud alerta, son estados de "Negentropía psíquica", porque al no necesitar la atención para rumiar y sentir pena de nosotros mismos, la energía psíquica puede fluir libremente hacia cualquier pensamiento o tarea en que decidamos ponerla...
Aprendiendo a concentrarse, una persona adquiere control sobre la energía psíquica, que es el alimento esencial del que depende todo proceso de pensamiento.
Para hacer operaciones mentales con algo de profundidad, una persona tiene que aprender a enfocar la atención. Sin focalización, la conciencia se halla en un estado de caos. El estado normal de la mente es de desorden informativo: pensamientos aleatorios se expulsan entre sí en lugar de alinearse en secuencias lógicas y causales. A menos que uno aprenda a concentrarse y sea capaz de invertir ese esfuerzo, los pensamientos se dispersarán sin alcanzar ninguna conclusión.
(Mihaly Csikszentmihalyi).

Los pensamientos, nuestros diálogos internos y en dónde decidamos poner nuestra atención...serán claves en el impacto de nuestras emociones y por ende en nuestra salud física y mental...

💼Lic. Adrián González, Psicólogo Clínico (Especialista en Trastornos de Ansiedad)
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26 Mar 2022

La elección es tuya....

Cuando no somos capaces de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiarnos a nosotros mismos.
(Victor Frankl).

Uno no elige las batallas de la vida...
Pero sí, puede elegir de qué manera enfrentarlas...

💼Lic. Adrián González, Psicólogo Clínico (Especialista en Trastornos de Ansiedad)
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